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肌のくすみが気になるなら、パスタ×良質のタンパク質を切らさない!

2016/09/14

パスタを食べている場合じゃない!40代以降は、タンパク質が必要!

たるみも毛穴も目立っていない女性画像
40代になってから、肌のくすみが気になっている方は、多いと思います。昔は、透明感があって、みずみずしい肌だったのに、もう、歳かな~なんて・・・。

そんな時に、見直してほしいのが、食生活です。女性は、パスタやパンが大好き!そうこうしているうちに、肌の原料である、タンパク質不足に陥っています。

また、40代に入ると代謝が落ちて、体重が増えてくるので、カロリーダウンのために食事制限をした際に、タンパク質不足に、なっている、とも考えられます。

40代から、筋肉量が年々減ってくる年代に入ってきますので、何もしないでも減っていく、筋肉力を維持していくためにも、タンパク質の摂取が必要です。

2016年2月13日(土)日テレ【ズームイン!!サタデー】に、出演していた、モデル兼女優の西内まりやさんの家族のルールは、毎朝プロティンを飲むこと!と言っていたことも、うなづけます。

やっぱり、タンパク質が必要だったんだ。西内まりやさんみたいに、綺麗になれるかな~。いや、それは無理としても、これ以上、くすませない、たるませない!老け込ませない!

たんぱく質、ビタミンやミネラル不足がたるみの原因

肌や筋肉の元となる成分は、たんぱく質です。ファーストフードや麺類などには、炭水化物や脂質が多く含まれていますが、たんぱく質があまり、含まれていません。忙しい事を理由に、手軽に済ませていた食事がたんぱく質不足を招いてるかもしれません。

たんぱく質は、筋肉や皮膚を作っていますので、たんぱく質が不足して、筋肉がやせ細っていると、顔の筋力不足で、その上にある皮膚や脂肪を支えきれずに、顔にたるみが生じます。

肌の原料、タンパク質が不足すると肌の生まれ変わりであるターンオーバーが上手く行われず、古くなった角質が肌に付いたままでは、厚い角質が積りに積もった肌は、黒ずんで透明感とは、ほど遠いくすみ肌です。

たんぱく質といえば、魚介類や肉、豆類、卵、乳製品などに含まれています。

たるみは、肌のコラーゲンの減少によって引き起こされますが、コラーゲンもたんぱく質の一種ですから、たんぱく質を摂取しましょう。

良質なタンパク質を摂取する方法

1日のタンパク質の適性摂取量は、女性が55g、男性で70gといわれています。良く、手のひら1枚分とかって、いいますよね。

何もしなくても、年々、筋肉量が減っていますので、タンパク質を取りつつ、運動を行って、筋肉量もアップさせたいところです。筋肉があると体の血行も良いので、血液にのって、お肌に栄養が回っていきやすく、肌にも良い影響があります。

肉類などは、あまり、食べすぎるとカロリーオーバーが気になりますし、カロリーが少ない、プロティンで、ビタミンやミネラルが、豊富に含まれたプロティンを運動の前後に摂取して効率的に、タンパク質を摂取する方法があります。それが、【スーパーフードプロテインパウダー】です。

コチラは、付属のスプーン3杯が1食分となり、カロリーが57キロカロリーほどですので、カロリーオーバーを気にすることなく、タンパク質の補給が出来ます。

味が、アサイーストロベリー、マキベリーピーチ、カカオバニラ風味と味がつけてあり、3種類から、選べるので、従来のプロティンとは違って、美味しく飲めるところが良い点です。

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スーパーフードプロテインパウダー

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